jueves, 21 de julio de 2016

¿Peso ideal o peso real?


Algo que preocupa mucho en estos tiempos y con razón, debido al alto índice de obesidad que existe, es el peso corporal. Éste, está compuesto por el conjunto del peso de los huesos, los músculos, las grasas, las vísceras y los líquidos corporales. Estos son datos que van a variar en porcentajes según la constitución de cada persona. Por eso, aunque existan fórmulas para calcular el peso ideal o tablas que intenten corresponder un peso para una determinada altura, todo va a depender de la estructura ósea, la masa muscular y las posibles retenciones de líquidos que puedan darse en cada caso.

El peso ideal va avanzando con la edad, es decir, una persona de 20 años y 1.70 m de altura le podría corresponder un peso entre 53 y 72 kg según su IMC, sin embargo con 40 años le correspondería un peso de entre 61 y 75 kg. Es por esto por lo que no podemos fijar nuestro objetivo en un peso que tuvimos hace 20 años o compararnos con una persona de nuestra misma altura.


El peso, es un dato que pudiera considerarse secundario, ya que una persona con mucha masa muscular y apenas nivel de grasa tendría un perfil más saludable que una persona con una masa muscular más débil y un gran porcentaje de grasa. La masa muscular, nos va a proteger las articulaciones y los huesos, dándonos un cuerpo más rígido, un metabolismo más rápido y por lo tanto, un gasto calórico mayor, al contrario de lo que puede pasar en un cuerpo con altos niveles de grasa y una masa muscular menor.

Una situación que puede darse, es que una persona que tenga una gran masa muscular en piernas pero el resto del cuerpo esté más delgado, sorprenda al pesarse porque aparente tener un peso excesivo para su altura.


Influencia de los medicamentos

Algunos medicamentos como los corticoides, antiinflamatorios, antidepresivos, tratamientos hormonales, etc, o épocas de mucho calor, pueden producir edemas articulares o retenciones de líquidos a nivel general y como consecuencia un aumento de peso.

Cálculo del peso ideal

La fórmula más sencilla para averiguar el peso ideal es restando a nuestra altura 100, es decir, una persona de 170 cm tendría como resultado un peso de 70 kg. Ejemplo: 170-100=70. Sin embargo, por lo explicado anteriormente, la forma más efectiva para averiguar nuestro peso ideal es acudiendo a consulta y calculando el % de grasa, kg de musculo y kg de huesos.

Pese a todo esto, lo realmente importante es estar agusto con nuestro propio cuerpo y con nuestro peso, siempre que tengamos salud y no tengamos limitaciones físicas.
Publicado en el número 12 de la revista "De Reojo" de noviembre de 2015 en la página 22
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